lunes, 24 de septiembre de 2012

y por fín... LA DIETA !

Me he animado a haceros un video sobre la dieta, me ha quedado muy largo, tanto tanto que me da verguenza y estoy pensando en acercarme a "Pelmas Anónimos" a ver si ven en mi solución...

Os dejo aquí las fotos de las que hablo en el vídeo, aparte del video, para que veáis lo que hago y no hago...








Cómo explico en el video, no puedo pasarme de las 1.200 Cal /€ al día Os dejo la tabla de "precios" : 








Es imprescindible hacer algo de ejercicio... pero aceptamos Limpiar como ejercicio... Abajo os dejo también una lista de las calorías estimadas que se pueden gastar por 45 min. de algunas actividades cotidianas (y otras no tanto) del día a día.



Actividad física (en 45 minutos de ejercicios)

  • Pasear 150 calorías
  • Caminar rápido 250 calorías
  • Correr 325 calorías
  • Pilates clásico 150 calorías
  • Footing 400 calorías
  • Bailar 90 calorías
  • Tareas domesticas 130 calorías
  • Aeróbic 180 calorías
  • Spinning o Bicicleta 230 calorías
  • Natación 290 calorías
  • Fútbol, baloncesto 260 calorías
  • Voleyball 190 calorías
  • Subir escaleras 410 calarías
  • Bajar escaleras 210 calorías
  • Trabajar sentado 60 calorías
  • Musculación 200 calorías
  • Tenis 260 calorías
  • Patinar 310 calorías
  • Artes marciales 360 calorías
  • Fitness 180 calorías


OBLIGACIONES

- Minimo 45-60 min. de ejercicio diario ( o por lo menos 4-5 veces por semana)
- 3 noches a la semana mínimo cena de 2 pzas. de fruta + yogurt desnatado
- Beber minimo 2 lts de Agua al día.
- No saltarse ni una comida, y hacerlas cada 3 hrs.
- No cenar más tarde de las 22 hrs.
- No más de 3 cucharadas de Aceite al día (esto me cuesta horrores).

TIPS : 

*Pienso que las cosas que vienen envueltas, por lógica, van a ser menos sanas que las que vienen si envoltorio.

*Me he hecho con un spray para el aceite, hay un antes y un después de este artilugio en mi vida.

*Estoy explorando el maravilloso  mundo de las infusiones, las uno hago "sabores" nuevos.

*Cuando tengo hambre, llamo por telefono a alguien, salgo a dar un paseito o llamo a alguien mientras paseo, mantenerme ocupada esos 20-15 min. me sirve para olvidarme de la nevera !

*Y si eso no es suficiente, me preparo una buena taza de Té caliente... me calma esas ganas de comer...

*Tengo un podometro, me ha dicho una compi de clase que hay que hacer al día unos 12.000 pasos (que creo que son unos 7-8 kms)... Así controlo el dato...

*Sólo me peso una vez a la semana , Los Lunes... porque si sigo bien la dieta normalmente pierdo y así empiezo bien la semana !!... y si me he pasado el domingo no le da tiempo a la bascula a "detectarlo"... jejejejeje...

PREGUNTAS FRECUENTES

Estás pasando hambre ?  No, como cada 3 hrs, y como mejor que antes... 

Echas de menos cosas ?  Si... porque la verdad que llevo varios meses queriendo comerme un kebab... un dia por otro un día por otro no me lo como, me da un coraje que no veas, pero reservaré un día para omermelo y al día siguiente quemaré todo lo que pueda.

Es muy "caro" hacer esta dieta ? Para nada, como véis son productos totalmente naturales y sencillitos de que estén en casa de cualquiera.


Os dejo el video... Por si no conociais el canal o sois recién llegados :



Bueno, estas son mis pautas, que no son ni mejores ni peores que otras. 


VOSOTRAS QUE HACÉIS ? OS PARECE DIFICIL LA DIETA ?

PD: Sé que en FB os dije que subiría el video ayer Domingo por la tarde... Pero es que realmente ha estado toda la noche para subirse... SORRY !!

PD 2 : Me acabo de pesar y esta semana he perdido 1,3 Kgs !! Happy Happy !


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11 comentarios:

  1. El post ya me lo he leido , cuando tenga un rato veo el vídeo. Es la dieta de toda la vida, sin secretos, comer sano , no mucho y moverse...parece fácil pero madre mía lo que cuesta! . Solo hay una cosa que no entiendo las comidas, ensalada pollo/pescado/fruta ..eso no puede tener 700 y pico calorias, si es con la comida caliente como pone en la hoja de "precios" si me lo creo pero si es con pollo pescado o carne a la plancha no puede tener tantas calorías
    Felicidades por ese 1.30 kg. de esta semana, eres una campeona!!
    Besos

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  2. Hola guapa. Pues la dieta está muy bien parece que no pasas hambre y además está muy bien organizada.
    Aquí por ejemplo te mandan una genérica y eso lo odio.
    Lo que me gusta es que comes de todo , tu sigue así y ya mismo estarás en tu peso ideal.
    Un beso guapa y ánimos.

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  3. Yo en breve hablaré de la dieta de la zona en mi blog, ánimo guapa!
    Besitos

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  4. Supongo que estarás controlada por un médico, proque una dieta tan restrictiva, si hay algún problema de salud, o se excede en el tiempo sin control puede provocar problemas.

    Ojo, que yo te veo estupenda, pero las dietas se parecen mucho a los medicamentos: hay quien se quita el dolor de cabeza con una aspirina y a otro si le das una aspirina lo mandas al cementerio.

    Que está bien como idea, pero cada cual d ebe adaptarla a su persona.

    Besotes, reina!

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  5. Oleeee la campeona!! Al principio cuesta pero cuando te vas haciendo a comer tus 5 veces al dia va todo mejor.
    Yo he empezado hoy mismo a comer 5 veces al dia,que yo realmente no le llamo dieta,le llamo comer bien sano jaja Que es lo que estas hacieno tu,comer sano.
    Yo quiero peder unos 3 kilos asique no es lo mismo pero bueno tambien queria compartir mi experiencia.
    Mas o menos lo que como es parecido a lo tuyo,voy variando y no se hace nada pesada ,ni dificil ,solo son las primeras semanas que tienes que coger el habito de comer 5 veces y lo peor de todo no comer choclate,dulces,golosinas,etc..... jaja pero bueno el esfuerzo merece la pena.
    Yo hoy me tomao un zumo de piña sin azucar con una tostada con un pelin de aceite de oliva.A media mañana un melocoton y ahora comere algo de verdura,merienda frutita y a la noche un plato de pasta pero ya sabes con poco condimento jaja
    Animoooooo que tu puedes hombre ya!!

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  6. como me cuesta de trabajo una dieta.... ay dios !! mucha fuerza y para adelante, muaack

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  7. Hola guapa!

    También yo tengo que perder muchos kilos y por supuesto, estoy cambiando mis hábitos alimenticios para conseguirlo.

    Te animo a pasarte por mi blog y leer mis experiencias por si te pueden servir de ayuda en tu pérdida de peso.

    http://potisdecolores.blogspot.com

    Un abrazo y sigue así! Es un camino duro, pero merece la pena llegar a la meta con salud.

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  8. Me alegro mucho guapa, de que estes contenta y te este yendo bien , ademas que veo muy animada. Yo llevo meses tratando de comer equilibrado y haciendo ejercicio que siempre ha sido mi asignatura pendiente y he bajado bastante, unos 10kg. Aun m equedan bastantes por bajar pero he llegado a mi primera supermeta. Un besote!

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  9. Hola Nanai me he encantado como has explicado en el vídeo la dieta.A mi el endocrino tambien me puso una dieta de 1200 calorias pero me lo puso muy negro no me explico nada de nada y solo dijo estoes asi y ya.Y claro no la hice....pero vamos el planteamiento de tu dieta es muy bueno.GRACIAS POR EXPLICARLO..BESOS

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  10. como vas con la dieta? se te esta haciendo pesada? espero que muy biiien, yo ando igual ...
    Un saludo y encantada

    http://soyadictaavuestrosblogdepotingues.blogspot.com.es/

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